Evitare lesioni lombari con gli esercizi

Parliamo di 3 consigli per sbarazzarsi del dolore lombare da squat. Nella maggior parte dei casi, il dolore da accovacciato arriva a errori tecnici; se il dolore è nella parte bassa della schiena o nelle ginocchia. A volte, il dolore lombare può effettivamente provenire dai fianchi

Gli studi scientifici dimostrano che, a partire dai 30 anni di età, una persona perde mediamente dal 3 al 5 % della massa muscolare per ogni anno che passa.

Questo significa che siamo sottoposti a un rischio maggiore di cadute o di altre patologie e che bisogna tenerne conto man mano che l’età avanza. Le linee guida ufficiali consigliano a tutti di fare attività destinate al rinforzo muscolare e alle ossa almeno due volte alla settimana.

Un programma bisettimanale non solo aiuta a prevenire il rischio di cadute, ma garantisce benefici anche per l’umore, la salute e il benessere in generale.